На заметочку: упражнения для улучшения зрения Сохраняем себе на стену и тренируемся Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, — рассказывает врач-офтальмолог — Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение. Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки — фокусироваться на четырех разноудаленных объектах. Упражнение № 2. МАССАЖ Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой. Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ Первая помощь для глаз — закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке) — Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. — Чертим круг по часовой стрелке и обратно. — Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем — в обратную сторону. — Рисуем взглядом квадрат. — Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой. — Обводим взглядом ромб. — Рисуем глазами бантики. — Смотрим на букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. — Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против. — Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. — Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. — Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Теги других блогов: упражнения зрение офтальмология